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yaourt glacé aux fruits 5 minutes sans sucre

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Cuisine une fois et mange sainement toute la semaine grâce à des menus hebdomaires astucieux et délicieux.

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Tous les articles nutrition, rééquilibrage alimentaire, organisation, cueillette sauvage et bien plus…

Hello, moi c’est Diane.

Maman, passionnée par l’alimentation saine et étudiante en naturopathie-nutrithérapie.

Ici, tu trouveras des outils pour cuisiner sain, facile, gourmand pour toute la famille.

Mais également des astuces d’organisation comme le batch cooking qui me permet de cuisiner une seule fois mais de manger sainement toute la semaine.

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@Myhealthysweetness

🥘Batch cooking 🥘

La semaine commence bien 😌

✅Ce que j'ai batché :✅
🥦Soupe brocolis et cheddar
🍗Poulet et pomme de terre marinés
🍛Curry viande hachée et petit pois
🥟Quenelle lyonnaise
🍗Poulet hypocuisson
🥔Purée de pommes de terre et carotte
🍲Bouillon d'os
🥕Carotte râpée
🍮Riz au lait cuit à l'ancienne au four
🥗Haricots verts
🥗Betterave
🍣Gingembre mariné pour sushi

💫Le menu de la semaine💫

🔹Lundi: poulet et pomme de terre au four
🔹Mardi: Soupe brocolis/ cheddar et tartines aux oeufs coulant
🔹Mercredi:Curry + riz
🔹Jeudi: Quenelles gratinées
🔹Vendredi : maki à l'omelette servi avec le gingembre mariné

👉Pour le midi et salad bar : purée, poulet hypocuisson, haricots verts, carotte râpé, bouillon

👉Dessert: riz au lait, fruit ou rien

#batchcooking #batchcookingfrance #santé #famille #mealprep #semainetranquille

La rentrée est l'occasion de mettre en place de n

La rentrée est l'occasion de mettre en place de nouvelles habitudes pour nos loulous et soutenir ainsi leur santé physique et mentale.

Que fais-tu déjà et quelle routine vas tu mettre en place prochainement?

#nutrition #enfant #santenaturelle #prometabolic #mouvement #famille #maman ##nutritherapie #naturopathie #medecinefonctionnelle

Non, tu n’as pas la berlue cette glace en plus d

Non, tu n’as pas la berlue cette glace en plus d' apporter une vraie hydratation cellulaire va te t’aider à combattre le stress 💪

En période de stress, les besoins en minéraux augmentent drastiquement et cette glace est riche en potassium, sodium et vitamine C va t’aider à y faire face.
Le sirop d’érable contient du manganèse, un puissant antioxydant anti-inflammatoire ✨

Cette glace est inspirée du cocktail des surrénales qui initialement est à base de jus d’orange.
J’ai préféré une version de saison tout aussi nutritive 😊

#cocktailsurrénale #glace #sante #naturopathie #nutritherapie #famille #gouter #enfants #snack #été #fraicheur

S'exposer correctement au soleil pour aider ton co

S'exposer correctement au soleil pour aider ton corps à synthétiser un max de vitamin D cet été ☀️😎🏖️🍨

Tu as appris quelque chose dans ce reel, dis-moi tout en commentaire 👇

#vitamind
#santé #nutritherapie #naturopathie

💊N'oublie pas tes vitamines naturelles ! Lorsqu

💊N'oublie pas tes vitamines naturelles !
Lorsqu’on pense vitamines, on pense très souvent fruits, légumes. Pourtant, les produits animaux ne sont pas en reste.

🥩Le foie : le foie bio est riche en vitamine A, B, fer et en cuivre. Un magnifique support de la thyroïde , des cellules, du métabolisme du fer ainsi qu’un anti-inflammatoire.
À une époque pas si lointaine, on gens consommaient l’animal entier : abats (foie, cœur…), parties gélatineuses (queue, moelle...), muscles ( escalope, cuisse…).
Ce qui permettait d’avoir un équilibre en termes de protéine et de consommer de nombreux nutriments.
En règle générale, les abats tels que le foie est 10 à 100 fois plus riches en nutriments que le muscle.

🍳Œufs: vitamine D, E, K, b2, choline. Soutiens le métabolisme, favorise le bon fonctionnement du cœur et du foie.

🐝Pollen : très riche en vitamine B, contribue au bon fonctionnement du métabolisme cellulaire, booste la fonction hépatique, réduit la fatigue physique et mentale.

🧈Le beurre non pasteurisé : Il est riche en vitamines A, D, E, K . Il contient aussi de l’acide butyrique qui a un effet protecteur sur le système digestif.
Si tu as accès à du beurre cru, d'animaux en pâture, d'un beau jaune ensolleillé..Eh bien , c'est le jackpot !.

🍲Le bouillon d’os : il est riche en minéraux (zinc, vit A, k2, phosphore, boron..) améliore la digestion, le système immunitaire , la santé des articulations, de la peau, des cheveux…

💫Lequel de ces aliments vitaminés consommes-tu régulièrement ?

#nutrithérapie #batchcooking #sante #enfant #healthy #foie #pollen #beurrecru #bouillon #paleo #oeuf

🤤 Île flottante, un dessert complètement rég

🤤 Île flottante, un dessert complètement régressif qui m’a été demandé par mon fils après qu’il l’ait vu dans l'émission du Meilleur Pâtissier “Mum, c’est quoi une île flottante?”

🇫🇷Je me devais corriger ce manque de culture générale culinaire.

👌On pourrait y voir un dessert très sucré, mais perso j’y vois une bombe nutritionnelle avec les œufs cuit à feu doux riche en choline, un équilibre en lipides grâce au lait entier cru ou de coco ainsi que les amandes et surtout une gourmandise que j’adorais enfant.

👦Et mon fils ...Il a détesté la texture des œufs. Un vrai british , aucun goût.

Anyway, ça en fera plus pour moi !

Ingrédients :

🍧500 ml de lait cru ou de lait de coco
🍧4 oeufs
🍧75 g de sucre au choix
🍧Vanille
🍧30 g d’amande effilées grillées
🍧4 cas de caramel liquide
🍧1 pincée de sel

✅Dans une casserole, faire chauffer le lait sur feu doux avec la vanille.
✅Séparer les blancs des jaunes d’oeufs.
Placer les jaunes dans un bol puis ajouter 50 g de sucre.
✅Battre les jaunes et le sucre quelques minutes puis verser la moitié du lait chaud.
✅Transvaser le tout dans la casserole.
✅Laisser cuire la crème à feu doux en remuant constamment à l’aide d’une cuillère en bois.
✅La crème est prise lorsque la mousse blanche disparaît.
✅Mettre au réfrigérateur une fois la préparation refroidie.
✅Battre les blancs d’oeufs avec une pincée de sel puis ajouter progressivement 25 g de sucre tout en continuant de battre.
✅Dans un moule allant au four, verser le caramel liquide.
✅Verser les blancs d’oeufs sur le caramel puis enfourner 10 à 15 minutes.
✅Torréfier à sec les amandes effilées dans une poêle.
Mettre la crème bien froide dans un plat creux puis disposer les blancs caramélisés sur le dessus.
✅Parsemer d’amandes effilées.

#tradition #ileflottante #nutrition #famille #sante #plaisir

Lorsque le lundi, je vois mon réfrigérateur remp

Lorsque le lundi, je vois mon réfrigérateur rempli de bons petits plats....

😌Je sais que ma semaine sera bien plus sereine.

🐘Que je me suis déjà un peu libéré de cette charge mentale qui me pesait tant.

💪Que ces plats choisis avec soin contribuent à me procurer l’énergie nécessaire pour croquer mes journées à pleine dent.

👶Que j’aide aussi mes enfants à acquérir de saines habitudes alimentaires.

💫Que je pourrais me concentrer plus fort et plus longtemps sur des projets qui m’animent.

🥰C’est que j’en suis devenu accro à cette quiétude.

Et c’est ce qui me motive à recommencer semaine après semaine et à faire le batch cooking.

✅J'ai trouvé MA méthode d'organisation, celle qui s'intègre parfaitement à mon quotidien de maman, entrepreneur, Ief étudiante.

Et toi, as tu trouvé TON organisation en cuisine ?

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🙋🏽‍♀️Je suis Diane, créatrice de la méthode Batch Cooking Solution. J'aide les femmmes à trouver une alimentation et organisation en cuisine qui leurs correspond 👌💫

#batchcooking #organisationcuisine #nutritherapie #sante #alimentation #batchcookingfrance

#buddhabowl #eatarainbow #smoothiebowl #acaibowl

#buddhabowl #eatarainbow #smoothiebowl #acaibowl

🥗Quels sont belles ses assiettes et ses bols flamboyants de mille couleurs que l’on retrouve sur Instagram.
On a qu’une envie, les reproduire tout de suite, là, maintenant.

👎Sauf que ton corps lui en suivant la mode healthy Insta , il est loin de liker
La digestion devient même un film d’horreur.😱
D’ailleurs, il te le fait bien savoir.
🤰Tu te rappelles le bide de femme enceinte que tu avais apès ton dernier veggie bowl.🙈

🤫Et je vais te dire un secret: nous sommes beaucoup comme toi !

🥦La plupart de ses plats ont une chose en commun. Ils cumulent énormément de végétaux, céréales complètes, des crudités, des légumineuses beaucoup de fibres insolubles, de la cellulose que le corps ne peut digérer.

🦠Ce seront alors les bactéries des intestins qui s’en chargeront. Sur un métabolisme qui a une digestion fragile, s’en résultera des ballonnements, gaz et autre joyeuseté.

🙅‍♀️Ce n'est pas parce qu’une assiette contient beaucoup de fibre, qu’elle sera saine pour autant.

👌Le corps préfère la simplicité avec des aliments nutritionnellement denses . Pas de mélange trop complexe surtout s’il galère déjà à digérer et donc assimiler. Et il faut aussi de l’énergie pour digérer le végétal.

💫Tu dois avant tout prendre en compte ta capacité à digérer ces végétaux pour savoir si ces aliments répondent à ton besoin du moment, à ton état physiologique ou si au contraire, ils ne feront qu’empirer la situation.

🥰Alors la prochaine fois que tu croiseras ces plats hyper photogéniques, demande toi s’ils te correspondent et s’ils sont vraiment sains pour TOI en ce moment.

#digestion #alimentationsaine #eatarainbow #ecoutetoncorps #nutrithérapie #mangersain #mangerbon

🍞Tartine ressourçante à la figue, chèvre et

🍞Tartine ressourçante à la figue, chèvre et pollen

Attends Diane, ressourçante carrément ?

Oh que oui et vu que je suis très gentille, voilà la fiche nutrition de la recette 😇

✅Pain au levain : riche en vitamines B, plus digeste et moins de gluten
✅Figue bien mûre : riche en fibre et minéraux
✅Chèvre : fromage au lait de type A2 qui est bien plus digeste que les fromages au lait conventionnel, riche en protéine et bon gras
✅Miel cru: antibactérien, antioxydant, glucides simples faciles à digérer
✅Pollen : TRÈs riche en anti-oxydant, vitamines du groupe B et cuivre
✅Huile d'olive de qualité: anti inflammatoire et anti microbien

👉Tu l’as compris niveau densité nutritionnelle , on est pas trop mal .
En plus c’est rapide à faire et trop bon 😁

🍞Ingrédients:
4 à 6 tartines de pain au levain
150 g de fromage de chèvre frais
4 cc de miel cru
4 figues bien mûres
50 g de noix au choix
Huile d'olive première pression à froid

🍞Préchauffer le four à 200°.
Tartiner les tranches de pain avec le fromage.
Couper les figues en tranches puis les disposer sur le pain.
Placer quelques cerneaux de noix grossièrement concassées puis enfourner 5 à 7 minutes.
Terminer avec un filet de miel cru et d'huile d'olive .

Est-ce que la petite fiche nutrition t'a convaincue? 😉

#tartine #santé #nutrithérapie #figue #laittypea2 #rapide #ressourcer

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