Index recettes - My healthy sweetness

30 minutes et moins

5 ingrédients et moins

Dessert

IG bas

One bowl

Paleo

Petit-déjeuner

Plat

Sans gluten

Sans lait

Vegan

Végétarien

Bouchées glacées (ou pas) choco-caramel de datte {Vegan, paleo, sans gluten, sans sucre }

cookies 3 ingrédients, paleo, vegan, sans gluten

Cookies chocolat avec seulement 3 ingrédients {Vegan, sans gluten, paleo,sans sucre}

brownie à la patate douce

Irrésistible Brownie à la Patate Douce { avec ou sans gluten, sans lait}

Onigiri grillé à la sauce soja

Onigiri de maïs grillé à la sauce soja { vegan}

Tchai latte vegan

Tchai latte { vegan}

pain d'épice sans gluten ni lait

Délicieux Pain d’épice { sans gluten ni lait ,vegan possible }

Menu sans gluten : recette simple et économique (sans lait possible)

kulfi vegan

Kulfi à la cardamome {Vegan}

yaourt glacé aux fruits 5 minutes sans sucre

Yaourt glacé aux fruits en 5 minutes { Sans sucre,Vegan, Paleo, sans sorbetière }

Brownie cru et sa ganache chocolat

[Battle food ]Brownie cru et sa ganache chocolat { sans gluten, sans lait, paleo, cru}

smoothie avoine, amande, noix de coco

Smoothie avoine, coco et amande{ Sans lait, vegan }

vegan mac & cheese a la creme de chou-fleur

Mac & “cheese” à la crème de chou-fleur { vegan, sans gluten , sans lait }

@Myhealthysweetness

Je suis toujours étonnée de ces plats traditionn

Je suis toujours étonnée de ces plats traditionnels, qui nécessitent si peu de viande, sans pour autant nuire à l'équilibre de l'assiette 🍝.

Avec 200 gr de viande, j'ai réalisé un plat pour 8 personnes.
Dans cette chorba (soupe), l'ajout de pois chiche augmente l'assimilation des protéines.
De la coriandre fraîche antioxydante, un filet de jus de citron frais riche en vitamine C sur la soupe à peine tiédie....

Une explosion de saveur en bouche 😋

Ici, on parle de chorba, mais on retrouve ce genre de plat protéiné et bon marché dans la plupart (toutes ?) des cultures : les lentilles et petits salés français/créole, le minestrone italien, le chili mexicain, le mélange tofu /viande en Asie....🌎

On pourrait même appeler ça des plats flexitariens.

Si je mangeais ce genre de plat pendant une semaine, je ne dépasserais pas le kilo de viande pour toute ma famille.

Ca m'a aussi rappelé une story Insta (de Fatima Khemar, il me semble 🤔) sur la décolonisation de nos assiettes et à cataloguer d'office nos plats traditionnels comme étant mauvais pour la santé jusqu'à ce qu'ils soient à la mode...

Sans pour autant avoir étudié la nutrition, nos anciens étaient/sont pleins de bon sens.... Enfin pour celui qui sait écouter.

Dis-moi en commentaire, quel est ton plat traditionnel préféré.
Fais moi saliver 😋

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Hey ! Moi c'est Diane, maman de 5 lutins et étudiante en nutrithérapie.
Creatrice de la méthode Batch Cooking Solution pour femme débordée 💃

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Crème vanille, caramel ou chocolat De délicieus

Crème vanille, caramel ou chocolat

De délicieuses petites crèmes riches et onctueuses .

Prêtes en 5 minutes 🕰️

Les variantes:

🍫Chocolat: 50 à 80gr de poudre de cacao
🍮Vanille: 1 à 2 cc de vanille liquide
🍋Citron: zeste d'un citron non traité
🍮Goût Caramel : sucre de coco ou faire un vrai caramel
🥜Beurre de cacahuète : 2 à 4 cas de beurre de cacahuète
🌰Chocolat noisettes : lait de noisette+ cacao

Elles se conservent jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.
Donc dans le cadre dans batch cooking, elles seront à déguster en priorité....pour notre plus grand plaisir😋

La fiche imprimable de cette recette ainsi que toutes celles du challenge batch cooking sucré sont disponibles à télécharger en bio.

Et toi, tu choisis quel goût ?

Pour me soutenir ET si ce post t'a plu ( ben oui, c'est le minimum 😏), like, partage à tes proches et enregistre pour plus tard.

#recettefacile#recettesimple#gouter#enfant#recettesaone#batchcooking#batchcookingsucre#naturopathie#batchcookingsolution#dessertsimple#healthy#sain

!!!!!!!!!il y a deux erreurs dans les recettes!!!!

!!!!!!!!!il y a deux erreurs dans les recettes!!!!!!!!!!!!
Le chocolat du cake aux pruneaux doit être fondue
Et il manque la levure chimique dans les muffin aux pommes( 1 sachet ou 3gr de bicarbonate de soude)

Sorry...

Challenge Batch Cooking sucré

Et voilà les recettes du challenge .

Étapes du batch cooking sucré
1- réaliser les cookies
2- Préparer les crèmes et placer au frais
3-Réaliser les muffins et enfourner
4-Faire les barres d'avoine
5-Finir avec le moelleux choco-pruneaux

L'ebook comprenant les recettes imprimable et la version complète du batch cooking sucré est à télécharger .
Lien en bio 😊.

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Fais défiler pour voir toutes les images 👆 He

Fais défiler pour voir toutes les images 👆

Hello tout le monde,

Prêt pour un nouveau challenge ?
Cette fois- ci, il se déroulera entièrement sur Instagram et dura tout le mois de janvier.
1 mois de bon goûter fait -maison .

Finis les gâteaux industrielles trop sucrés et bourrés d'additifs car on n'a pas eu le temps de planifier le quatre-heures !

Dès demain, je partagerais les recettes écrites mais aussi filmées (eh oui, je me modernise 😝) du batch cooking sucré.
Libre à toi de t'en inspirer ou de faire tes propres recettes.

Tu commences à me connaître, mais je préfère le préciser 👇

🍰Les recettes sont allégés en sucre ou sans sucre
⌚️Rapides et faciles à réaliser: pas mal de "one bowl", on mélange tout et on enfourne
🌱4 recettes sur 6 sont végétaliennes
🌾Elles sont toutes adaptables sans gluten et Ig bas
😋Et le plus important, gourmandes à souhait !!

Est-ce que tu comptes participer?

#batchcookingsucré #batchcookingchallenge #batchcookingsucre #foodprep #mumpreneur #mamandebordee #organisationmaison #organisationrepas #organisation #menudelasemaine #recettesaine #recetteminceur #recetteramadan #recettehealthy #recettesimple #viesaine #batchcooking #mamanblogueuse #mangermieux

Si le batch cooking était aussi rapide, ça se sa

Si le batch cooking était aussi rapide, ça se saurait 🤣

C'est pourquoi, je propose 3 méthodes différentes de batch dans mon programme Batch Cooking Solution allant d'1 à 3h .

Pour que batch cooking s'adapte à toi, à ton rythme de vie et pas le contraire !

Pour rappel, l'offre de lancement Batch Cooking Solution( -50% 🎉) s'arrête ce soir à minuit.

Je propose aussi
📌7 jours satisfait ou remboursé sans justification!
📌Des facilités de paiement
📌Un accès à vie aux menus, bonus et mise à jour
📌 D'un groupe de motivation privé
📌Des challenges réguliers pour ancrer de bonnes habitudes alimentaires

On se retrouve de l'autre côté 🥰

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nefaitmaison #pertedepoids #perdredupoids #perdredugras #mamanepuisee #mamanheureuse #re
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Soupe à l'avoine 🍲 Qui a dit que les flocons

Soupe à l'avoine 🍲

Qui a dit que les flocons d'avoine n'étaient que pour le sucré..

Moi, en fait 🙋

Lorsque je voyais des porridge salé, comment dire ...j'étais dans cet état 🤢

Déjà que j'avais du mal avec le porridge du matin.

Mais voilà, comme on dit seuls les idiots ne changent pas d'avis.

Et ce n'est pas sans appréhension, que j'ai ajouter une poignée de flocons d'avoine dans une soupe trop liquide 👊

Résultat ?
Un câlin en bouche 🥰

Et toi, l'avoine salé ou sucré ?

Pour 6 personnes

Ingrédients :

250gr de poulet découpé en morceaux
1 oignon finement haché
1 courgette ou épinard selon la saison
1 carotte découpé en dès
400 ml de 🍅 en boîte concassées
2 cas de céleri haché finement
2 cas d'huile d'olive
2 litres d'eau
75gr de flocons d'avoine
Sel de mer
Poivre
Épices ou herbes au choix

Faire revenir l'oignon dans de l'huile d'olive. Ajouter le poulet et cuire jusqu'à légère coloration.
Ajouter la carotte, le céleri et faire revenir 2/3 minutes.
Ajouter le reste des ingrédients sauf les épinards et l'avoine.
Porter à ébullition puis baisser le feu et couvrir.
Laisser mijoter 30 à 40 minutes.
10 minutes avant la fin de cuisson ajouter l'avoine et les épinards 🍃

Enjoy!

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Voilà 5 ans que je pratique le batch cooking . A

Voilà 5 ans que je pratique le batch cooking .
Au début, c'était surtout pour tester, et honnêtement, c'était l'horreur.
J'y passais la journée entière pour 2 malheureux plats et un goûter. À la fin, j'étais épuisé tout en sachant qu'il faudrait recommencer dans 48H 😢.

À l'arrivée de bibou 5, j'étais dépassée...J'avais ma grande en école à la maison, mon fils qui n'allait pas encore à l'école et mon nouveau-né.... J'étais dans cet état 🤯.

Je perdais pied et me sentais submergée par mes obligations.Je ne cuisinais que des plats de dernière minute et vu que je n’avais jamais d’inspiration, on finissait souvent au fast-food.

Ne parlons même pas de mon poids qui frolait la centaine 😔Je me sentais si mal. ..Il était temps que je reprenne ma vie en main. Et là, clairement le batch Cooking m'a énormément aidé .

J'ai recommencé à préparer mes plats en avance, mais cette fois-ci intelligemment.
J’ai optimisé mes menus et recettes pour qu’elles soient plus saines. Bref, j’ai fait une version 2.0 du batch cooking 👊.

Résultat : Mes sessions se sont déroulées bien plus sereinement et rapidement.Et moi ?J’ai fondu comme neige au soleil ☀️

🍲Le batch cooking m'a aidé à reprendre contrôle de mon alimentation et du coup celle de ma famille.

🍲Trouver le menu du jour qui réunit les ingrédients qu'on a sous la main, le cuisiner, ranger après ...
On peut facilement prendre 2h par jour pour préparer les repas d’une journée, soit 14h par semaine.
Un batch cooking avec les bonnes méthodes ne nécessite pas plus de 4h par semaine.
Le calcul est vite fait…Autant de temps que je peux dorénavant consacrer à mes enfants et projet personnel.

🍲À présent, à chaque fois que l'envie me prend de commander, mais que je renonce, car j'ai un plat qui m'attend dans le frigo, je mets l'équivalent de la somme de côté.

🍲C'est ce que je partage également dans la méthode Batch Cooking Solution pour t'aider toi aussi à reprendre le contrôle 💪.
Le batch-cooking n'est pas la solution à tous tes problèmes. Mais il peut être une sacrée béquille pour t'aider à changer.

Pour plus d'info, on se retrouve en bio 😉

Et toi, est-ce que tu fais le batch cooking 😊?

#batchcooking

Tchaï aux épices Mode cocooning activé Hello

Tchaï aux épices

Mode cocooning activé

Helloooo

Avec les températures qui chutent, rien de mieux qu'un lait chaud aux épices douces.
C'est le moment de ralentir et de prendre du temps pour soi.
Enfin, je parle mais je suis la première à me laisser aller . Avec les enfants, ce n'est toujours évident ( n'est pas les mamans?! 😕).

Pourtant ce mois-ci, j'ai décidé que ça devait changer . Tous les jours durant la sieste de mon dernier, je m'octroie un moment seule. Une heure où je ne pense qu'à moi .

Et aujourd'hui, c'était avec un bon bouquin, des bougies et un tchaï . Une boisson dont j'abuse en cette période. On peut même y ajouter un peu de curcurma pour avoir un golden tchaï latte (lait d'or).

Avec du lait d'avoine...le tchaï pour encore plus de douceur dans ma vie 🥰.

Retrouve la recette sur le blog. Lien en bio

Et toi, tu bois quoi en ce moment?

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🎉Batch Cooking Solution is Baaack🎉 La méth

🎉Batch Cooking Solution is Baaack🎉

La méthode clé en main pour en finir avec les fins de journée stréssantes 😌

📌Des menus hebdomadaires
📌Des recettes sainement gourmandes
📌Des conseils nutrition
📌Un groupe de motivation privé
Et bien plus encore

👉Tu veux en savoir plus ? Le lien est en bio

Inutile d'attendre janvier pour les bonnes résolutions, on commence maintenant 💪

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